Αν σκέφτεστε το ψυχόδραμα για εσάς ή για την ομάδα σας, η Αθήνα προσφέρει ένα ζωντανό πεδίο με έμπειρους ψυχολόγους, σχολές και τμήματα σε διαφορετικές γειτονιές. Το ψυχόδραμα δεν είναι απλώς μια “τεχνική”, είναι ένας τρόπος συνάντησης με τον εαυτό, τους ρόλους που παίζουμε καθημερινά και τις σχέσεις μας. Μετρά σχεδόν έναν αιώνα ζωής, ωστόσο παραμένει φρέσκο ακριβώς επειδή ενεργοποιεί το σώμα, τη φαντασία, τον λόγο και την κίνηση, όχι αφαιρετικά, αλλά με πράξεις πάνω στη σκηνή.
Θα προσπαθήσω να φωτίσω τι είναι, πώς ξεκινά κανείς στην Αθήνα, πώς δουλεύει στην πράξη, ποιες είναι οι προσδοκίες που ταιριάζει να έχετε, τι ασκήσεις και τεχνικές χρησιμοποιούνται, ποιες επιλογές υπάρχουν για ομαδικό, ατομικό ή on line, καθώς και τι να περιμένετε σχετικά με κόστος και δομή τμημάτων. Στο τέλος, θα βρείτε ένα σύντομο πρακτικό μονοπάτι για το πρώτο βήμα.
Τι είναι το ψυχόδραμα και γιατί ενδιαφέρει
Το ψυχόδραμα (ΨΥΧΟΔΡΑΜΑ) ανήκει στις βιωματικές μορφές ψυχοθεραπείας. Δημιουργήθηκε από τον Jacob L. Moreno τη δεκαετία του 1920, ως απάντηση στην ανάγκη να θεραπεύεται ο άνθρωπος όχι μόνο μέσω της ομιλίας, αλλά και μέσω της δράσης. Στον πυρήνα του βρίσκονται η σκηνή, οι ρόλοι, η αυθορμησία και η δημιουργικότητα. Όταν λέμε Τι είναι το ψυχόδραμα, αναφερόμαστε σε μια μέθοδο που επιτρέπει στον θεραπευόμενο να “στήσει” καταστάσεις από τη ζωή του και να τις αναπαραστήσει με ασφάλεια, μέσα στην ομάδα. Ανασυνθέτει εικόνες, σχέσεις, λέξεις που δεν ειπώθηκαν, αποφάσεις που έμειναν μετέωρες.
Σε αντίθεση με την καθαρά λεκτική ψυχοθεραπεία, το ψυχόδραμα προσκαλεί σε σωματική παρουσία. Το σώμα μπαίνει στην αφήγηση, όχι για επίδειξη, αλλά για να θυμίσει ποιες αισθήσεις, εντάσεις και επιθυμίες κουβαλά κάθε σκέψη. Εδώ γεφυρώνεται συχνά με την Ψυχοκίνηση. Γι’ αυτό και θα δείτε να αναφέρεται ως Ψυχόδραμα Ψυχοκίνηση ή ψυχόδραμα ψυχοκίνηση, ανάλογα με τον φορέα. Η συνάντηση θεάτρου, ψυχολογίας και κίνησης δίνει χώρο στις λεπτές αποχρώσεις της εμπειρίας που δεν χωρούν ολόκληρες σε λέξεις.
Μια σύντομη ιστορία χωρίς μουσειακή διάθεση
Η ιστορία του ψυχοδράματος ξεκινά με τον Moreno στη Βιέννη και ανθίζει στις ΗΠΑ. Από τότε, η μέθοδος διαδόθηκε στην Ευρώπη και την Ελλάδα, πέρασε από σχολές, διασταυρώθηκε με παιγνιοθεραπεία, gestalt, συστημικές προσεγγίσεις, και απέκτησε σαφείς εκπαιδευτικές κατευθύνσεις. Στην Ελλάδα αναπτύχθηκε σταδιακά από τη δεκαετία του 1980 και έπειτα, με ομαδικά τμήματα, σεμινάρια ψυχοδράματος και προγράμματα εκπαίδευσης. Σήμερα, στην Αθήνα, συναντά κανείς Ψυχόδραμα Αθήνα σε σταθερά τμήματα, βραχύχρονους κύκλους και ειδικά εργαστήρια.
Αν θέλετε ιστορία με ημερομηνίες, υπάρχουν ωραίες πηγές στα εγχειρίδια και τις ιστοσελίδες των σχολών. Από τη θέση του θεραπευτή, κρατώ κυρίως τι επέζησε: η σκηνή ως ασφαλές πλαίσιο πειραματισμού, ο καθοδηγητής που γνωρίζει πότε να προτείνει δράση και πότε να κρατήσει σιωπή, και η ομάδα που λειτουργεί σαν ζωντανός καθρέφτης.
Ψυχόδραμα ψυχοθεραπεία στην πράξη: πώς μοιάζει μια συνάντηση
Η ψυχοθεραπεία μέσω ψυχοδράματος εξελίσσεται συνήθως σε τρεις φάσεις: ζέσταμα, δράση, μοίρασμα. Το ζέσταμα ενεργοποιεί το σώμα και τις αισθήσεις, γειώνει το “εδώ και τώρα”, και χτίζει το αίσθημα ότι “βρισκόμαστε μαζί”. Μπορεί να είναι τόσο απλό όσο η εξερεύνηση του χώρου, όσο και συγκεκριμένες ασκήσεις ρόλων ή κίνησης. Στη δράση, η ομάδα και ο πρωταγωνιστής στήνουν σκηνές. Ο πρωταγωνιστής μπορεί να ζητήσει βοηθητικούς εγώ για να ενσαρκώσουν πρόσωπα της ζωής του. Ο σκηνοθέτης - ο θεραπευτής - βοηθά να ξετυλιχτεί το νήμα, να δοκιμαστούν άλλες οπτικές. Το μοίρασμα στο τέλος επιτρέπει στα μέλη να εκφράσουν τι άγγιξε το καθένα, χωρίς ερμηνείες ή συμβουλές. Απλώς παρουσία ανθρώπων που ακούν.
Η Ψυχόδραμα διαδικασία δεν είναι γραμμική. Κάποιες φορές θα μείνετε στο ζέσταμα περισσότερο, αν η ομάδα χρειάζεται χρόνο σύνδεσης. Άλλες, η δράση θα είναι πιο σύντομη, ισχυρή και στο τέλος θα μείνει μια ησυχία που η ομάδα θα θελήσει να τιμήσει. Δεν υπάρχουν συνταγές, υπάρχουν κατευθύνσεις και επαγγελματική κρίση.
Τεχνικές ψυχοδράματος που συναντά κανείς
Οι τεχνικές ψυχοδράματος είναι πολλές, όμως μερικές εμφανίζονται συχνά: αντιστροφή ρόλων, καθρέφτισμα, διπλασιασμός, μονολόγος. Η αντιστροφή ρόλων βοηθά να νιώσετε πώς είναι να βλέπει ο άλλος μέσα από τα δικά σας λόγια. Το καθρέφτισμα δίνει τη δυνατότητα να παρατηρήσετε εσάς τον ίδιο, καθώς κάποιος άλλος επαναλαμβάνει τη στάση ή τα λόγια σας. Ο διπλασιασμός είναι ο “συνοδοιπόρος” που δίνει φωνή σε κάτι που φαίνεται, μα δεν ειπώθηκε. Ο μονολόγος αφήνει να ακουστεί το εσωτερικό σας ρεύμα σκέψης. Υπάρχουν επίσης ψυχόδραμα ασκήσεις για την εξερεύνηση ορίων, επιθυμιών ή διλημμάτων, με αντικείμενα, καρέκλες, ακόμη και με χάρτες του χώρου.
Στα σεμινάρια ψυχοδράματος, οι συμμετέχοντες μαθαίνουν να αντέχουν τη σιωπή, να εμπιστεύονται τον ρυθμό, να παίρνουν θέση στον χώρο όταν θέλουν να μιλήσουν, να ρωτούν την άδεια πριν “αγγίξουν” μια σκηνή του άλλου. Μικρές πρακτικές που χτίζουν κουλτούρα σεβασμού.
Ομαδικό ψυχόδραμα ή ατομική δουλειά
Στη δημόσια εικόνα, το ψυχόδραμα είναι πρωτίστως ομαδικό. Η ομάδα προσφέρει φωνές, σώματα, βλέμμα. Δουλεύει σαν πολλαπλή αντήχηση. Αυτό δεν σημαίνει ότι απουσιάζουν οι ατομικές συνεδρίες. Πολλοί θεραπευτές αξιοποιούν στοιχεία ψυχοδράματος σε ατομικό πλαίσιο, με καρέκλες, αντικείμενα ή με ρόλους που ο θεραπευτής εναλλάσσει. Ωστόσο, το ομαδικό ψυχόδραμα έχει ένα ιδιαίτερο πλεονέκτημα: ο πρωταγωνιστής βλέπει μπροστά του μια “ζωντανή σκηνή”, όπου η φαντασία βρίσκει σώμα. Για κάποιους αυτό επιταχύνει την εναισθησία. Για άλλους, η ομάδα είναι πρόκληση και χρειάζεται σταδιακή έκθεση.
Εδώ μπαίνει η κλινική κρίση. Άνθρωποι με έντονο κοινωνικό άγχος ή με άκαμπτη αυτοκριτική, συχνά ωφελούνται, αρκεί να κινηθούμε αργά. Ιστορίες με τραύμα χρειάζονται ξεκάθαρο πλαίσιο ασφάλειας: συμβόλαιο, αναλυτικούς κανόνες, δυνατότητα παύσης. Το ψυχόδραμα ψυχοθεραπεία δεν είναι θεατρικό παιχνίδι. Η ψυχολογική επεξεργασία προηγείται, αλλιώς το σώμα μπορεί να υπερφορτιστεί.
Ποιος κάνει ψυχόδραμα στην Αθήνα και πώς να επιλέξετε
Στην Αθήνα δραστηριοποιούνται πιστοποιημένοι ψυχοθεραπευτές και ψυχολόγοι με εκπαίδευση στο ψυχόδραμα. Θα συναντήσετε αναφορές όπως Ψυχόδραμα Χορομίδου ή Ψυχόδραμα Δανάη Χορομίδου, που παραπέμπουν σε συγκεκριμένους επαγγελματίες ή σχολές. Υπάρχουν τμήματα ψυχοδράματος που λειτουργούν απογευματινά, εβδομαδιαία ή ανά δεκαπενθήμερο, και κύκλοι Σαββατοκύριακου. Πολλά κέντρα προσφέρουν επίσης ανοιχτές συναντήσεις γνωριμίας.
Στην πράξη, πώς επιλέγει κανείς; Αναζητήστε εμπειρία, εκπαίδευση και εποπτεία. Ρωτήστε για τη δομή: πόσα μέλη έχει η ομάδα, ποια η διάρκεια, πού μπαίνουν τα όρια. Αν είστε επαγγελματίας ψυχικής υγείας και σας ενδιαφέρει η Εκπαίδευση στο ψυχόδραμα, ζητήστε πλήρες πρόγραμμα, ώρες πρακτικής και εποπτείας. Κοιτάξτε αν το πλαίσιο καλύπτει την Ψυχοκίνηση, αν αυτό σας αφορά. Ελέγξτε αν υπάρχουν συνεργάτες ψυχολόγοι, ειδικοί σε παιδί ή οικογένεια, αν οι ανάγκες σας κινούνται προς τα εκεί.
Συχνά, μία συνάντηση είναι αρκετή για να δείτε αν ταιριάζετε με τον τρόπο του θεραπευτή. Μη φοβηθείτε να πείτε “όχι” και να δοκιμάσετε αλλού. Στη θεραπεία, η σχέση είναι το εργαλείο.
Πόσο κοστίζει: ρεαλιστικές προσδοκίες
Το ψυχόδραμα κόστος στην Αθήνα κυμαίνεται ανάλογα με τον φορέα, την εμπειρία του θεραπευτή και τη διάρκεια. Για ομαδικές συναντήσεις 2 με 3 ωρών, συναντά κανείς τιμές από περίπου 25 έως 50 ευρώ ανά άτομο, με μέση τιμή Περιηγηθείτε σε αυτόν τον ιστότοπο σε ομάδες συνεχούς ροής γύρω στα 30 με 40 ευρώ. Τα διήμερα σεμινάρια ψυχοδράματος μπορεί να κοστίζουν από ninety έως a hundred and eighty ευρώ συνολικά, ανάλογα με τις ώρες. Η ατομική συνεδρία που χρησιμοποιεί τεχνικές ψυχοδράματος συνήθως ευθυγραμμίζεται με τις γενικές τιμές ατομικής ψυχοθεραπείας στην Αθήνα, δηλαδή από 40 έως eighty ευρώ για 50 με 60 λεπτά, με διαφοροποιήσεις.
Οι εκπαιδευτικές διαδικασίες έχουν άλλη λογική κόστους, καθώς περιλαμβάνουν πολυετή δέσμευση, εποπτεία και πρακτική. Εκεί, ζητήστε πλήρη αναλυτικό τιμολόγιο, πολιτική ακυρώσεων και πιθανές υποτροφίες.
Ψυχόδραμα on-line: τι γίνεται στην οθόνη
Μετά το 2020, εμφανίστηκε το Ψυχόδραμα online. Δεν αντικαθιστά πλήρως τη φυσική συνάντηση, όμως έχει νόημα όταν η μετακίνηση είναι δύσκολη, όταν μέλη βρίσκονται σε διαφορετικές πόλεις ή όταν θέλουμε να διατηρήσουμε συνέχεια σε ασταθείς περιόδους. Στην οθόνη, ο σκηνοθέτης δουλεύει πιο οικονομικά με χώρο και αντικείμενα. Οι ρόλοι διαμορφώνονται με φωνή, χειρονομία, αλλαγές πλάνου. Η αίσθηση συνεύρεσης παραμένει, αρκεί να συμφωνηθούν κανόνες. Για κάποιους ανθρώπους, η οικειότητα του σπιτιού μειώνει την αμηχανία και επιτρέπει γρηγορότερη βύθιση. Για άλλους, ο περισπασμός είναι εμπόδιο. Δοκιμάστε, αξιολογήστε, και κρατήστε αυτό που σας υπηρετεί.
Δημιουργικός κορμός: Ψυχόδραμα και Ψυχοκίνηση
Η ζεύξη ψυχόδραμα ψυχοκίνηση δεν είναι διακοσμητική. Σε πολλές σχολές της Αθήνας, η κίνηση βοηθά να “μιλήσουν” μέρη της εμπειρίας που είναι προλεκτικά. Ένα σώμα που παγώνει όταν ακούει μια συγκεκριμένη φράση, μια ανάσα που κόβεται μπροστά στην πόρτα. Σε ένα εργαστήριο, θυμάμαι μια συμμετέχουσα που δυσκολευόταν να πει “όχι”. Πριν γίνει σκηνή, ζητήθηκε από την ομάδα να φτιάξει “διαδρομές” στο πάτωμα με ταινίες. Εκείνη περπάτησε την αγαπημένη της διαδρομή και σταμάτησε σε ένα σημείο που δεν άντεχε να προχωρήσει. Δεν ειπώθηκε τίποτα. Μετά από λίγα λεπτά, με μικρές κινήσεις ποδιών και ώμων, άρχισε να χαλαρώνει. Η σκηνή που ακολούθησε ήταν πιο ξεκάθαρη. Η κίνηση άνοιξε τον δρόμο για τον λόγο.
Πώς νιώθει κανείς μετά
Οι πρώτες εβδομάδες συχνά φέρνουν έκπληξη και κούραση μαζί. Η σκηνή αγγίζει βαθιά σημεία. Ίσως φύγετε αναζωογονημένοι, ίσως βαρείς, ίσως και τα δύο. Αν προκύπτει έντονη συναισθηματική φόρτιση, είναι σημαντικό να έχει προηγηθεί συμφωνία για τρόπο αποφόρτισης: σύντομη επικοινωνία με τον θεραπευτή, μικρές ασκήσεις ρύθμισης, συνειδητός χρόνο ανάπαυσης. Η σταθερότητα του πλαισίου βοηθά το νευρικό σύστημα να καταλάβει πως “ναι, συνέβη κάτι έντονο, και είμαι ασφαλής”.
Παράδειγμα σκηνής: ένα μικρό στιγμιότυπο
Έρχεται στην ομάδα ένας άνδρας γύρω στα 35. Φέρνει ανησυχία για τα όρια με τον πατέρα του. Ζητά δύο βοηθητικούς εγώ για να παίξουν τον πατέρα και τον εαυτό του σε νεαρή ηλικία. Πριν μιλήσουν, ο σκηνοθέτης προτείνει καθρέφτισμα: οι βοηθητικοί αναπαριστούν τη στάση που βλέπουν. Ο άνδρας εκπλήσσεται βλέποντας τον “νεαρό εαυτό” με ώμους σφιγμένους και βλέμμα κάτω. Αντιστροφή ρόλων: γίνεται ο πατέρας. Ανακαλύπτει μια φράση που ποτέ δεν ειπώθηκε: “φοβάμαι ότι αν σε αφήσω, θα χαθείς”. Επιστρέφει στον δικό του ρόλο. Διπλασιασμός: ένα μέλος λέει ήρεμα “κι εγώ φοβήθηκα, αλλά δεν μίλησα”. Ο άνδρας παίρνει την πρόταση, την κάνει δική του. Στο μοίρασμα, τρία μέλη μιλούν για τη δική τους σιωπή με τους γονείς. Κάτι κοινό αποκτά όνομα. Από εκεί και πέρα, η καθημερινότητα του πρωταγωνιστή αλλάζει ελάχιστα, αλλά οι ώμοι του είναι λιγότερο βαρείς. Αυτός ο μικρός απο-συμβολισμός, συχνά αξίζει εβδομάδες λόγου.
Τι κάνουμε όταν “δεν πιάνουν” οι τεχνικές
Υπάρχουν συνεδρίες όπου οι τεχνικές ψυχοδράματος φαίνονται άκαρπες. Κάποιος δεν θέλει να μπει στη σκηνή, άλλος περιγελά τον εαυτό του για να αποφύγει την επαφή, μια τρίτη παγώνει. Εδώ δεν βοηθά το περισσότερη δράση. Χρειάζεται λιγότερη. Ίσως απλώς να καθίσουμε. Να επιτρέψουμε μια μικρή άσκηση αναπνοής, ένα αντικείμενο που θα τοποθετηθεί στο πάτωμα και θα σημαίνει “εδώ νιώθω ασφαλής”. Ίσως να χρειάζεται ψυχοεκπαίδευση για το νευρικό σύστημα. Το ψυχόδραμα δεν είναι αγώνας δρόμου. Αν οι συνθήκες δεν ωριμάζουν, προστατεύουμε τον θεραπευόμενο, όχι τη φόρμα.
Τμήματα ψυχοδράματος: τι επιλογές υπάρχουν στην Αθήνα
Στην Αθήνα θα βρείτε Τμήματα ψυχοδράματος με σταθερό εβδομαδιαίο ραντεβού, ομάδες κλειστές που τρέχουν από Οκτώβριο μέχρι Ιούνιο, κύκλους 8 έως 12 συναντήσεων για συγκεκριμένα θέματα όπως όρια, απώλεια, σχέσεις. Υπάρχουν σεμινάρια ψυχοδράματος διήμερα για εισαγωγή, καθώς και εργαστήρια εστιασμένα σε δεξιότητες για επαγγελματίες. Η Εκπαίδευση στο ψυχόδραμα αποτελεί ξεχωριστό δρόμο, πολυετή, με θεωρία, προσωπική θεραπεία, πρακτική και εποπτεία. Αν πρόκειται για εκπαίδευση, επιβεβαιώστε αναγνώριση από σχετικούς φορείς και ζητήστε να γνωρίσετε το εκπαιδευτικό προσωπικό.
Οι χώροι συχνά βρίσκονται στο κέντρο, αλλά και σε συνοικίες όπως Παγκράτι, Νέα Σμύρνη, Αμπελόκηποι, Πετράλωνα. Η πρόσβαση με μετρό και λεωφορεία παίζει ρόλο στην τήρηση της συνέπειας. Μην υποτιμάτε τη διαδρομή. Η θεραπεία κερδίζει από την τακτικότητα.
Συνεργασία με άλλες προσεγγίσεις
Το ψυχόδραμα συνυπάρχει άνετα με άλλες ψυχοθεραπευτικές σχολές. Ένας ψυχολόγος μπορεί να δουλεύει συνθετικά, φέρνοντας στοιχεία από γνωσιακή συμπεριφορική, συστημική ή σωματοκεντρικές προσεγγίσεις. Σε κλινικά πλαίσια που απαιτούν δομή, όπως διαταραχές άγχους ή κατάθλιψης, η εναλλαγή μεταξύ δομημένων πρωτοκόλλων και βιωματικής δράσης συχνά βοηθά. Στην Ελλάδα, πολλοί επαγγελματίες εντάσσουν το ψυχόδραμα σε οργανισμούς, σχολεία, εταιρικά εργαστήρια. Η προσαρμογή στις ανάγκες του πλαισίου είναι κλειδί. Μια ομάδα νέων γονιών θέλει άλλο ρυθμό από ένα τμήμα επαγγελματιών υγείας.
Θέματα ασφάλειας και δεοντολογίας
Οι κανόνες εμπιστευτικότητας είναι αδιαπραγμάτευτοι. Στην αρχή κάθε κύκλου, ορίζονται ρητά: δεν μεταφέρουμε προσωπικές ιστορίες έξω από την ομάδα, δεν δίνουμε “συμβουλές” στο μοίρασμα, ζητάμε συναίνεση πριν καθίσουμε κοντά, αγγίξουμε ή προσφέρουμε διπλασιασμό. Ο σκηνοθέτης παρακολουθεί τυχόν εντάσεις, παρεμβαίνει αν η δυναμική ξεφεύγει, και κρατά ασφαλή το πλαίσιο. Οι ψυχόδραμα ψυχολόγοι υποχρεούνται σε εποπτεία, γιατί το μέσο είναι ισχυρό και αξίζει την ταπεινότητα που φέρνει η τακτική αναστοχαστική πρακτική.
Ποιοι ωφελούνται περισσότερο
Αν έχετε θέματα σχέσεων, δυσκολίες ορίων, αίσθηση ότι επαναλαμβάνετε σενάρια που δεν αγαπάτε, το ψυχόδραμα προσφέρει ισχυρό καθρέφτη. Σε θλίψη και απώλεια, μπορεί να παραχωρήσει χώρο για αποχαιρετισμούς που δεν έγιναν. Σε επαγγελματικά αδιέξοδα, δίνει σκηνή στον εσωτερικό διάλογο μεταξύ φιλοδοξίας και ασφάλειας. Σε ανθρώπους που σκέφτονται γρήγορα και νιώθουν αργά, βοηθά να συγχρονιστούν οι ταχύτητες. Για άτομα με ιστορικό τραύματος, χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή και ολοκληρωμένο σχεδιασμό. Δεν είναι όλα για όλους σε κάθε στιγμή.
Ανάμεσα σε ονόματα και σχολές
Στο ελληνικό πεδίο θα συναντήσετε συγκεκριμένους δασκάλους και εκπαιδευτές. Η αναφορά σε ονόματα όπως Ψυχόδραμα Χορομίδου ή Ψυχόδραμα Δανάη Χορομίδου, όπως και άλλους επαγγελματίες, βοηθά να προσανατολιστείτε, όχι να υποκαταστήσετε την προσωπική δοκιμή. Ζητήστε βιογραφικά, πιστοποιήσεις, και κυρίως ξεκαθαρίστε τι χρειάζεστε. Αν θέλετε μεγαλύτερη έμφαση στη σωματική διάσταση, προτιμήστε χώρο που εντάσσει συστηματικά την ψυχοκίνηση. Αν επιθυμείτε έρευνα ρόλων σε επαγγελματικό πλαίσιο, αναζητήστε ομάδες με εμπειρία σε οργανισμούς.
Μικρό λεξιλόγιο που θα ακούσετε συχνά
Πρωταγωνιστής, όχι με την έννοια της ματαιοδοξίας, αλλά ως αυτός που φέρνει το θέμα στη σκηνή. Βοηθητικοί εγώ, τα μέλη που “δανείζουν” σώμα και φωνή σε πρόσωπα, μέρη του εαυτού ή αφηρημένες έννοιες. Σκηνή, ο χώρος δράσης που ορίζει ο σκηνοθέτης. Καθρέφτισμα, διπλασιασμός, αντιστροφή ρόλων, τεχνικές με συγκεκριμένο στόχο. Μοίρασμα, η φάση κλεισίματος που στηρίζεται σε προσωπικό βίωμα, όχι σε ανάλυση του άλλου.
Δύο συχνές παρεξηγήσεις
Πρώτη παρεξήγηση: “είναι θέατρο”. Το ψυχόδραμα αξιοποιεί θεατρικά εργαλεία, αλλά δεν κυνηγά ερμηνείες. Δεν υπάρχει κοινό, ούτε κριτική. Υπάρχει θεραπευτικό συμβόλαιο και καθοδήγηση. Δεύτερη παρεξήγηση: “αν δεν είμαι εξωστρεφής, δεν θα τα καταφέρω”. Στην πραγματικότητα, πολλά εσωστρεφή άτομα λάμπουν στο ψυχόδραμα, γιατί η μέθοδος επιτρέπει ντελικάτες κινήσεις, μικρές δηλώσεις, δυνατά νοήματα με λίγες λέξεις.
Τι χρειάζεται να φέρετε μαζί σας
Ανεκτικότητα στην αμηχανία. Ρούχα που επιτρέπουν κίνηση. Μια πρόθεση, έστω και άγουρη. Τίποτα περισσότερο. Η ομάδα και ο σκηνοθέτης αναλαμβάνουν να δημιουργήσουν δομή και ρυθμό. Αν έχετε ιατρικά ή ψυχολογικά ζητήματα που επηρεάζουν το σώμα ή τη ρύθμισή σας, αναφέρετέ τα στον θεραπευτή. Καλύτερα να ξέρει από την αρχή πώς να σας στηρίξει.
Συχνές ερωτήσεις, σύντομες και καθαρές
- Πόσοι άνθρωποι είναι ιδανικοί για μια ομάδα; Συνήθως eight έως 14, ώστε να υπάρχει πλούτος ρόλων χωρίς να χάνεται η οικειότητα. Κρατάμε σημειώσεις; Κάποιοι θεραπευτές το αποτρέπουν την ώρα της δράσης. Επιτρέπεται μετά, για αναστοχασμό στο σπίτι. Μπορώ να φέρω θέμα χωρίς να “βγω” στη σκηνή; Ναι. Μπορείτε να μείνετε ενεργό μέλος και να συμμετέχετε ως βοηθητικός εγώ. Υπάρχουν αντενδείξεις; Σε περιπτώσεις οξείας απορρύθμισης, ενεργής χρήσης ουσιών ή σοβαρής αποσταθεροποίησης, προτιμάμε πρώτα σταθεροποίηση σε ατομικό πλαίσιο. Πόσο διαρκεί μια πορεία; Κυμαίνεται. Κάποιοι ολοκληρώνουν σε 3 με 6 μήνες κύκλου, άλλοι σε πολυετή διαδικασία, ανάλογα με στόχους και βάθος.
Πώς να ξεκινήσετε στην Αθήνα, πρακτικά
- Ψάξτε “Ψυχόδραμα Αθήνα” ή “Τμήματα ψυχοδράματος” και σημειώστε 2 με three χώρους που σας ταιριάζουν σε τοποθεσία και ωράριο. Επικοινωνήστε για σύντομη τηλεφωνική γνωριμία. Ρωτήστε για δομή, πλαίσιο, κόστος, πολιτική ακύρωσης. Ζητήστε να δοκιμάσετε μια εισαγωγική συνάντηση. Παρατηρήστε πώς νιώθετε στο σώμα σας στον χώρο. Ανάλογα με το κίνητρο, αποφασίστε ομαδικό, ατομικό ή συνδυασμό, και αν θα είναι διά ζώσης ή on-line. Δώστε στον εαυτό σας four με 6 συναντήσεις πριν αξιολογήσετε την καταλληλότητα.
Ένα τελευταίο για τον ρυθμό
Το ψυχόδραμα δεν μπορεί να βιαστεί. Ελάχιστες γεμάτες πράξεις αρκούν για να αλλάξει ο τρόπος που αντιλαμβάνεστε μια σχέση ή μια απόφαση. Οι τεχνικές υπάρχουν, αλλά δεν είναι αυτοσκοπός. Ο σκοπός είναι η συνάντηση. Αν ξεκινάτε τώρα στην Αθήνα, θα βρείτε επιλογές για κάθε ωράριο και για κάθε βαλάντιο, με ψυχολόγους και θεραπευτές που σέβονται τη διαδικασία. Επιλέξτε πλαίσιο, δοκιμάστε το σώμα σας στη σκηνή, και κρατήστε το βλέμμα στραμμένο όχι στην “καλή ερμηνεία”, αλλά στη μικρή εσωτερική μετατόπιση. Εκεί βρίσκεται η ουσία.
Δανάη Χορομίδου, Ψυχολόγος, Ψυχοκίνηση, Κέντρο Ψυχοδράματος και Προσωπικής Ανάπτυξης Psychologist in Agia Paraskevi Patriarchou Grigoriou E 4, Ag. Paraskevi 153 41 21 5515 9120